Kräuterlimanda

Zubereitung in der Mikrowelle Zubereitung in der Pfanne 00546

Edle Fischkreation für Ihre täglichen Genussmomente: saftige Filets von der Limanda aspera (pazifische Kliesche), umhüllt von einer raffinierten Kräuter-Öl-Marinade.

750 g 14,65 €

(1000 g = € 19,53)

Zubereitung [schließen]

In der Pfanne: 2 Portionen ca. 2 Stück
Den tiefgefrorenen Kräuterlimanda ohne Fett in eine heiße
Pfanne geben. Anschließend bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten braten.
Den Kräuterlimanda während des Bratens öfter vorsichtig wenden.

In der Mikrowelle: 1 Stück
Den tiefgefrorenen Kräuterlimanda in einem mikrowellengeeigneten
Geschirr zugedeckt für ca. 4 Minuten bei 600 Watt garen.

Hinweis Küchengeräte können Schwankungen unterliegen, deshalb können unsere
Empfehlungen nur Richtwerte sein. Bei geänderten Mengen oder Wattleistungen
ändern sich die Zubereitungszeiten entsprechend.
Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 125 g	GDA* pro Portion
Brennwert	628 kJ 151 kcal	189 kcal	9,4 %
Eiweiß	11,5 g	14,4 g	28,8 %
Kohlenhydrate davon Zucker	0,8 g -	1 g -	0,4 % -
Fett davon gesättigte Fettsäuren	11,2 g 2,9 g	14 g 3,6 g	20 % 18,1 %
Ballaststoffe	0,5 g	0,6 g	2,5 %
Natrium	0,31 g	0,39 g	16,1 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.