Broccoli-Nudelauflauf

Zubereitung im Backofen Zubereitung in der Mikrowelle 00240

Fertige Mahlzeit aus Nudeln und Broccoli-Röschen mit einer pikanten Käsesauce und gekochtem Vorderschinken. Auch als Beilage ein Genuss.

3 x 400 g 9,65 €

(1000 g = € 8,04)

Zubereitung [schließen]

Im Backrohr (1 Schale):
Ohne Deckel bei ca. 200 °C im vorgeheizten Backrohr auf einem Blech in der mittleren Schiene (Umluft 180 °C) ca. 30-35 Minuten erhitzen.

In der Mikrowelle (1 Schale):
Die tiefgefrorene Schale an der markierten Ecke ca. 1 cm öffnen und in der Mikrowelle bei 600 Watt für ca. 13 Minuten erhitzen. Zur besseren Wärmeverteilung den Broccoli-Nudelauflauf ca. 3 Minuten ruhenlassen.
Danach erst den Deckel vollständig entfernen.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren.

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 100 g	GDA* pro Portion
Brennwert	567 kJ 135 kcal	135 kcal	6,8 %
Eiweiß	5 g	5 g	10 %
Kohlenhydrate davon Zucker	14 g 1,6 g	14 g 1,6 g	5,2 % 1,8 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	6,3 g 2,2 g	6,3 g 2,2 g	9 % 11 %
Ballaststoffe	1,3 g	1,3 g	5,2 %
Natrium	0,30 g	0,30 g	12,5 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

Zutaten [schließen]

Nudeln 36% (Wasser, Hartweizengrieß, jodiertes Speisesalz), Vollmilch, Broccoli 12%, gekochter Vorderschinken 5% (Schweinefleisch, Speisesalz, Traubenzucker, Milchzucker, Rosmarinextrakt, Rauch), Sahne, Wasser, pflanzliches Öl, Gouda, Zwiebeln, modifizierte Stärke, Karotten, Weizenmehl, Sellerie, Parmigiano Reggiano, jodiertes Speisesalz, Würze, Gewürzextrakte, Zucker.

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