Mexikanische Gemüsepfanne

Zubereitung in der Mikrowelle Zubereitung in der Pfanne 01731

¡Caramba! So temperamentvoll kann eine Gemüsemahlzeit sein: typisch mexikanische Mischung aus Paprika, Kidneybohnen, Zuckermais, Kartoffeln, Zwiebeln, Romanobohnen, Maiskölbchen und Tomaten in einer süßlich-scharfen Tomatensauce mit angenehmer Chili-Note.

1000 g 7,65 €

(1000 g = € 7,65)

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Zubereitungsempfehlung

In der Pfanne: 2 Portionen (ca. 500 g)
Die tiefgefrorene Mexikanische Gemüsepfanne in eine heiße, beschichtete Pfanne geben und bei mittlerer Temperatur für ca. 6-8 Minuten garen. Während des Garens mehrmals vorsichtig umrühren. Bei der doppelten Menge erhöht sich die Zubereitungszeit auf ca. 12 Minuten.

In der Mikrowelle (600 Watt): 1 Portion (ca. 250 g)
Die tiefgefrorene Mexikanische Gemüsepfanne in einem mikrowellengeeigneten Geschirr ohne Deckel für ca. 3 Minuten erhitzen, umrühren und nochmals ca. 4 Minuten ohne Deckel erhitzen.

Tipp
Vor der Entnahme der gewünschten Menge bitte den Beutel vorsichtig schütteln, um eine gleichmäßige Verteilung der Zutaten zu gewährleisten.

Nach dem Auftauen nicht wieder einfrieren!

Nährwerte [schließen]

Nährwertangaben	Pro 100 g	Pro Portion 250 g	GDA* pro Portion
Brennwert	434 kJ 104 kcal	260 kcal	13 %
Eiweiß	2,5 g	6,2 g	12,5 %
Kohlenhydrate davon Zucker	10,3 g 3,1 g	25,8 g 7,8 g	9,5 % 8,6 %
Fett davon gesättigte Fettsäuren	5,6 g 2,3 g	14 g 5,8 g	20 % 28,8 %
Ballaststoffe	1,2 g	3 g	12 %
Natrium	0,40 g	1,00 g	41,7 %

* GDA (Guideline Daily Amounts) = prozentualer Anteil einer Portion eines Produktes am empfohlenen Tagesbedarf. Der Richtwert für die Tageszufuhr einer erwachsenen Frau basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal. Der persönliche Bedarf variiert nach Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität.

Zutaten [schließen]

Gemüsepaprika, Kidneybohnen gegart 15% (Kidneybohnen, Wasser, Speisesalz, Zucker), Zuckermais, frittierte Kartoffeln 12% (Kartoffeln, pflanzliches Öl, Traubenzucker), Zwiebeln, Romanobohnen, Maiskölbchen 6%, Wasser, Tomaten 3%, pflanzliche Fette, Tomatensaft, pflanzliches Öl, Zucker, jodiertes Speisesalz, Gewürze, Würze (enthält Soja), Knoblauch, Emulgator (Sojalecithine), Chillies, Rotes Palmöl, Branntweinessig.