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Wintersalat mit Entenbrust

leicht 30 min

Zutaten

250 g
bofrost*Kohlsprossen
Source de protéines
2 EL Sesamöl
1 Stück Zimtstange
1 TL Gemüsesuppe
250 g Couscous
400 g Kichererbsen
2 Stange(n) Lauchzwiebeln
2 EL
bofrost*Kräutergarten Petersilie
4 Stück
bofrost*Entenbrust, gegart
100 g Granatapfelkerne
1 Stück Granatapfel
2 EL Rotweinessig
2 TL Zucker
5 EL Olivenöl
1 Prise(n) Salz,Pfeffer
2 EL
bofrost*Kräutergarten Schnittlauch

Zubereitung

1.
200 ml gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Den tiefgefrorenen Kohlsprossen hinzugeben und ca. 8 Minuten bei mittlerer Hitze mit Deckel fertig garen. Danach die Kohlsprossen abkühlen lassen und in Scheiben schneiden.
2.
600ml Wasser mit 1 EL Öl und Zimt aufkochen. Gemüsesuppe einrühren und die Kohlsprossen dazugeben. Alles aufkochen.
3.
Den Couscous in eine große Schale geben. Die Suppe dazugeben 5 Minuten zugedeckt quellen lassen. Den Couscous mit einer Gabel auflockern
4.
Kichererbsen abspülen, die Zwiebeln waschen und in Ringe schneiden. Beiden zusammen mit der Petersilie unter den Couscous geben.
5.
Die Entenbrust nach Packungsanleitung fertig garen. a.12 Stunden in der Folie auftauen lassen und anschließend ca. 10 Minuten in warmen Wasser temperieren. b.Kombination Pfanne und Backofen: den anhaftenden Saft und das Fett vom Produkt entfernen und aufbewahren. Das aufgetaute Produkt ohne weitere Fettzugabe in einer heißen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze auf der Hautseite mit einem Deckel, im Durchmesser kleiner als die Pfanne, beschwert ca. 3 min vorsichtig anbraten. Den Backofen auf 200°C (Umluft 180°C) vorheizen. Das Produkt mit der Hautseite nach oben in eine Auflaufform geben und mit dem Fett und Saft angießen. Anschließend 20 min in der oberen Schiene backen.
6.
Granatapfelkerne unter den Couscous mischen. Mit Salz, Pfeffer, Öl und Zitronensaft abschmecken. Salat auf 4 Teller verteilen.
7.
Für das Dressing den Granatapfel in der Mitte teilen und den Saft auspressen. Den Saft mit Essig, Zucker, Salz, Pfeffer und Olivenöl verrühren und den Schnittlauch hinzugeben
8.
Die Ente in feine Streifen schneiden und auf dem Salat mit dem Dressing servieren.

Eigenschaften:

Ohne Fisch, Ohne Schwein

Zubereitung

1
 200 ml gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Den tiefgefrorenen Kohlsprossen hinzugeben und ca. 8 Minuten bei mittlerer Hitze mit Deckel fertig garen. Danach die Kohlsprossen abkühlen lassen und in Scheiben schneiden.
2
 600ml Wasser mit 1 EL Öl und Zimt aufkochen. Gemüsesuppe einrühren und die Kohlsprossen dazugeben. Alles aufkochen.
3
 Den Couscous in eine große Schale geben. Die Suppe dazugeben 5 Minuten zugedeckt quellen lassen. Den Couscous mit einer Gabel auflockern
4
 Kichererbsen abspülen, die Zwiebeln waschen und in Ringe schneiden. Beiden zusammen mit der Petersilie unter den Couscous geben.
5
 Die Entenbrust nach Packungsanleitung fertig garen. a.12 Stunden in der Folie auftauen lassen und anschließend ca. 10 Minuten in warmen Wasser temperieren. b.Kombination Pfanne und Backofen: den anhaftenden Saft und das Fett vom Produkt entfernen und aufbewahren. Das aufgetaute Produkt ohne weitere Fettzugabe in einer heißen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze auf der Hautseite mit einem Deckel, im Durchmesser kleiner als die Pfanne, beschwert ca. 3 min vorsichtig anbraten. Den Backofen auf 200°C (Umluft 180°C) vorheizen. Das Produkt mit der Hautseite nach oben in eine Auflaufform geben und mit dem Fett und Saft angießen. Anschließend 20 min in der oberen Schiene backen.
6
 Granatapfelkerne unter den Couscous mischen. Mit Salz, Pfeffer, Öl und Zitronensaft abschmecken. Salat auf 4 Teller verteilen.
7
 Für das Dressing den Granatapfel in der Mitte teilen und den Saft auspressen. Den Saft mit Essig, Zucker, Salz, Pfeffer und Olivenöl verrühren und den Schnittlauch hinzugeben
8
 Die Ente in feine Streifen schneiden und auf dem Salat mit dem Dressing servieren.

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