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Green Bowl mit knusprigen Curry-Kichererbsen

Name: Green Bowl mit knusprigen Curry-Kichererbsen
Total time: 30 min
Yield: Personen 1
Ingredients: 200 g Kichererbsen; 1 TL Madras Curry; 2 Prise(n) Salz; 2 Prise(n) Pfeffer; ½ Stück Apfel (Granny Smith); 50 g Joghurt (1,5% Fett); 1 EL Zitronensaft; 1 TL Zitronenzesten (Bio); 10 g gehackte Mandeln

leicht 30 min

Zutaten

200 g	Kichererbsen
1 TL	Madras Curry
2 Prise(n)	Salz
2 Prise(n)	Pfeffer
150 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Informationen zu den Symbolen Das Symbol „high Protein“ kennzeichnet Produkte mit einem hohem Proteingehalt. Mindestens 20 % des Brennwertes liefert der Eiweißanteil im Produkt. Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
100 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
½ Stück	Apfel (Granny Smith)
50 g	Joghurt (1,5% Fett)
1 EL	Zitronensaft
1 TL	Zitronenzesten (Bio)
1 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
10 g	gehackte Mandeln

400 g	Kichererbsen
2 TL	Madras Curry
4 Prise(n)	Salz
4 Prise(n)	Pfeffer
300 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
200 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
1 Stück	Apfel (Granny Smith)
100 g	Joghurt (1,5% Fett)
2 EL	Zitronensaft
2 TL	Zitronenzesten (Bio)
2 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
20 g	gehackte Mandeln

600 g	Kichererbsen
3 TL	Madras Curry
6 Prise(n)	Salz
6 Prise(n)	Pfeffer
450 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
300 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
1½ Stück	Apfel (Granny Smith)
150 g	Joghurt (1,5% Fett)
3 EL	Zitronensaft
3 TL	Zitronenzesten (Bio)
3 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
30 g	gehackte Mandeln

800 g	Kichererbsen
4 TL	Madras Curry
8 Prise(n)	Salz
8 Prise(n)	Pfeffer
600 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
400 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
2 Stück	Apfel (Granny Smith)
200 g	Joghurt (1,5% Fett)
4 EL	Zitronensaft
4 TL	Zitronenzesten (Bio)
4 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
40 g	gehackte Mandeln

1000 g	Kichererbsen
5 TL	Madras Curry
10 Prise(n)	Salz
10 Prise(n)	Pfeffer
750 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
500 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
2½ Stück	Apfel (Granny Smith)
250 g	Joghurt (1,5% Fett)
5 EL	Zitronensaft
5 TL	Zitronenzesten (Bio)
5 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
50 g	gehackte Mandeln

1200 g	Kichererbsen
6 TL	Madras Curry
12 Prise(n)	Salz
12 Prise(n)	Pfeffer
900 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
600 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
3 Stück	Apfel (Granny Smith)
300 g	Joghurt (1,5% Fett)
6 EL	Zitronensaft
6 TL	Zitronenzesten (Bio)
6 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
60 g	gehackte Mandeln

1400 g	Kichererbsen
7 TL	Madras Curry
14 Prise(n)	Salz
14 Prise(n)	Pfeffer
1050 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
700 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
3½ Stück	Apfel (Granny Smith)
350 g	Joghurt (1,5% Fett)
7 EL	Zitronensaft
7 TL	Zitronenzesten (Bio)
7 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
70 g	gehackte Mandeln

1600 g	Kichererbsen
8 TL	Madras Curry
16 Prise(n)	Salz
16 Prise(n)	Pfeffer
1200 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
800 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
4 Stück	Apfel (Granny Smith)
400 g	Joghurt (1,5% Fett)
8 EL	Zitronensaft
8 TL	Zitronenzesten (Bio)
8 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
80 g	gehackte Mandeln

1800 g	Kichererbsen
9 TL	Madras Curry
18 Prise(n)	Salz
18 Prise(n)	Pfeffer
1350 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
900 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
4½ Stück	Apfel (Granny Smith)
450 g	Joghurt (1,5% Fett)
9 EL	Zitronensaft
9 TL	Zitronenzesten (Bio)
9 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
90 g	gehackte Mandeln

2000 g	Kichererbsen
10 TL	Madras Curry
20 Prise(n)	Salz
20 Prise(n)	Pfeffer
1500 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
1000 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
5 Stück	Apfel (Granny Smith)
500 g	Joghurt (1,5% Fett)
10 EL	Zitronensaft
10 TL	Zitronenzesten (Bio)
10 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
100 g	gehackte Mandeln

2200 g	Kichererbsen
11 TL	Madras Curry
22 Prise(n)	Salz
22 Prise(n)	Pfeffer
1650 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
1100 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
5½ Stück	Apfel (Granny Smith)
550 g	Joghurt (1,5% Fett)
11 EL	Zitronensaft
11 TL	Zitronenzesten (Bio)
11 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
110 g	gehackte Mandeln

2400 g	Kichererbsen
12 TL	Madras Curry
24 Prise(n)	Salz
24 Prise(n)	Pfeffer
1800 g	bofrost*Broccoli - Röschen Source de protéines Broccoli - Röschen Art. Nr. 00720 € 10,59 inkl. MwSt.
1200 g	bofrostboErbsen extra zart bo*Erbsen extra zart Art. Nr. 00708 1200 g (1 kg = € 7,49) € 8,99 inkl. MwSt.
6 Stück	Apfel (Granny Smith)
600 g	Joghurt (1,5% Fett)
12 EL	Zitronensaft
12 TL	Zitronenzesten (Bio)
12 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) € 2,99 inkl. MwSt.
120 g	gehackte Mandeln

Zubereitung

Das Backrohr auf 220° C Ober-/Unterhitze vorheizen.

Das Wasser der Kichererbsen abgießen und die Kichererbsen trocken tupfen. Mit Curry, der Hälfte des Salzes und Pfeffers abschmecken. Auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen und auf oberer Schiene ca. 20 Minuten knusprig backen.

Broccoli und Erbsen nach Verpackungsanleitung im Topf zubereiten. Den Apfel in dünne Scheiben schneiden.

Die Zitrone auspressen. Joghurt mit Zitronensaft, Zitronenzesten, der anderen Hälfte des Salzes und Pfeffers und Petersilie abschmecken.

Das Gemüse fächerförmig in einer Bowl-Schüssel verteilen und mit den Mandeln und dem Joghurtdip servieren.

Green Bowl mit knusprigen Curry-Kichererbsen

Zutaten

Zubereitung

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